co na redukcji

jakie produkty mógłbyś mi jeszcze polecić na tej redukcji? chodzi mi glownie o mięso, chuda wolowinka? rybki? kupiłem pierś z indyka dzisiaj, faktycznie nie była taka droga. To co widziałem to były fileciki z morlin z przyprawami więc stąd wrażenie ekspensywności

[...] zacząłem odczuwać dopiero w 3 tygodniu i dopiero od tego momentu zaczęły się przyrosty i wzrost siły. Tak nieśmiało podejrzewam, że może to z powodu diety, bo po zimowej redukcji pilnuje michy i ograniczam węgle i niby masówka ale więcej niż 2,5g ww/kg nie mam w diecie. W opinii znajomych widać sporą zmianę, pytają co biore %-). W takich [...]

Osobiście bym zmienił 5x5 trening na inny przy redukcji. Orbitrek póty co jest zbędny - dbaj o wysoką intensywność na treningu.

[...] nie jestem też jakiś ulany. Znam osoby co mają dużo większą nadwagę, a twarz szczuplejszą. Niby mógłbym zacząć redukcję i zobaczyć co będzie ale przy takiej ilości kg redukcji zrobie z siebie totalnego kurczaka. Jak narazie piję parę razy dziennie napar z pokrzywy i ten suplement hydrominum ale efektów za bardzo nie ma. Może taka uroda i [...]

[...] na nowo do aktualnego stanu a nie tak na oko że redukujesz cardio i dodajesz jednocześnie kcal , chcąc mieć konkretne podejście musisz wiedzieć co i jak ,.,Po takiej redukcji wskocz sobie od razu na swoje zerowe zapotrzebowanie i obserwuj co się dzieje . [...]

Przy takiej masie 2100kcal na początek redukcji to za mało. Zacznij spokojnie od 2800/2900 i schodź powoli obserwując wagę i dodawaj stopniowo aero, metabolizm się rozkręci ładnie. Natomiast jeżeli będziesz widział, że waga leci ładnie załóżmy 1kg na tydzień/dwa to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - [...]

Robiłem dwie przerwy, jestem świeżo po drugiej (tydzień na ok. 2800-3000kcal) przed tym tygodniem samopoczucie z d***, tydzień spoko i teraz znowu lipa.. Zacznij jeść więcej i w trakcie redukcji, jak jesz tylko 2000 kcal, to nie ma co się dziwić, że czujesz się ch**owo.

Co do treningu - ze sztuk walki nie zrezygnuje, bo akurat w tym przypadku nie chodzi mi o pomoc w redukcji i nie licze, ze te cwiczenia do tego sie przyczynia. Czyli rozumiem, ze akurat dzien z tym trenigiem smialo pozwala na dodanie aerobow, nawet na godzinke przed jego startem? Z tym ostatnim posilkiem to jest tak - dzien jest jeszcze krotki, a [...]

zdecydowałem sie wkleić moje foty z przed redukcji, chociaż narażę się na posmiewisko, ale co tam może jakoś to zniosę

macie foto rega parka na zawodach ,on w srodku, jak byk widac ze dupa duza i to po redukcji , jak widac duza dupa skraca tez nogi z tylu co wyglada nieproporcjonalnie poprostu

ale meta na redukcje? Dzieciaku weź się ogarnij i czytaj ze zrozumieniem. Autor nie pisał o redukcji na cyklu tylko przed co jest jak najbardziej si żeby mieć niski bf na start.

[...] oraz leptynooporność, tutaj domyślne zwiększanie jej poziomu nie jest celowe. Poza tym niskie spożycie tłuszczu może obniżyć poziom testosteronu. Nie uważam, że węgle przy redukcji na IF są złe, ale jakoś nieprzekonująca wydaje mi się koncepcja permanentnego HC / LF w celu redukcji u osób, które borykają się z widocznym nadmiarem tkanki [...]

[...] więcej to użyłem ciężaru takiego samego jak w pierwszym hst dla tego ćwiczenia) Uginanie na biceps ze sztangą - 45kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz - 29kg Wymiary mam nadzieję dobrze wpisałem w profilu. Od marca/kwietnia chyba będę przestawiał się coś na styl małej redukcji. Od razu powiem że bardziej interesuje mnie sylwetka fitness ; )

[...] ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak najdokładniej można ocenić czy potrzeba redukcji i jak mocnej. Rozmiar bicepsa wcale nie jest jakiś masakryczny , nie biorąc pod uwagę nawet ćwiczeń. Jak na taką masę MUSISZ mieć jakieś ramię, choćby tłuste:) I [...]

Hejka, kolejne dni redukcji, idzie dobrze powoli ale w dół;) Treningi robię te co pisałem wcześniej mianowicie 16.07 trening A nogi -wypychanie na suwnicy 4 x 20p 100kg -wykroki chodzone z hantlami 4 x 15p 12kg -przysiady z gryfem z tyłu 4 x 20p 70kg plecy -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p 70kg -przyciąganie uchwytu „V” [...]

Jestem po dosc duzej nieobecnosci.Skończyłem cykl masy i obecnie jestem na 2 tygodniu redukcji.Aeroby staram sie robic codziennie conajmniej 20 minut.Dzisiaj na basenie godzinke byłem i co srode chyba bede jeździł. Ogolnie dobrze sie czuje na ujemnym bilansie kalorycznym.Za jakis miesiąc moze jakies fotki wstawie.

[...] niż to w proszku. co o tym sadzisz ?? I jeszcze coś mi sie nie podoba ilosc kalorii. Obliczyłem wszystko i wychodzi jakies 1600-1700kcal w ciagu całego dnia. Przy redukcji obetne kcal o jakieś 300 początkowo i będe obserwował czy fat leci czy go pzrybieram, ale te 1600kcal to i tak mało biorąc pod uwage ze dzienne zapotrzebowanie [...]

macie ponownie opis Venoma HyperDrive. Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI to produkt przeznaczony do zwiększania zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementacje Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie [...]

[...] za "robienie masy" zabierają si,ę osoby, któe robić jej nie powinny, czyli jednostki ze zbyt wysokim poziomem bf. W przyapdku "lekko zalanych": osobiscie raczje skupiam się na "robieniu masy na lekkim deficycie energetycznym" czyli na subtelnej redukcji której towarzyszy rozrost muskulatury. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-06 16:26:25

massmarols podzielamy dylematy:-)) mi nie chodzi o pytanie, kiedy zakładam pracę na ćwierć gwizdka%-) ta moja fota, to efekt eksperymentu-3 msc. redukcji, w tym 2 na idealnie czystej misce (to był czas, gdzie kiedy zaczęłam wklejać wypiski z diety w starym dzienniku, od razu poleciało że obsesyjnie działam i pewnie to poczucie kontroli zwiazane z [...]